jem nie jem

[...] Trzyma sie samo. Tutaj jednak nie ma problemu z utrzymaniem wczesniejszej intensywnosci wiec wykorzystasz ten srodek! Wiec +. Sily mam mniej ale to nie jest cel, no i jem mniej niz 15g wegli wiec ciezko powiedziec co bardziej wplywa. Ad.3. Sprzatajac w chacie masz tetno ok 150, leje sie z ciebie jak na biezni. Idealne do spalania fatu. [...]

Nie napisalem ze nie leci, tylko ze zwiekszylem bialko i BCAA zeby nie lecialo. Teraz jem ok. 200g bialka z lososiem i serwarka 25g po treningu. Nie jade na SAA wiec to wiecej niz pewne ze poleci... mam jeszcze 10 apm susty 250 ale nie chce zaczynac bo za miesiac spodziewam sie coreczki i raczej czasu nie bede mial. Po co robic mieso ktore zaraz [...]

Podstawy w diecie to nie wpieprzać jak najwięcej tylko czerpać kalorie z tych "dobrych" produktów , trzeba szamać duzo ryb, ja jem przynajmniej jedną dziennie, do tego biały ser twarogowy, orzechy , oliwa, kurak, warzywa(w szczególności zielone), otręby pszenne. Ogólnie ściągnij sobie vitalmaxa spokojnie powinieneś sobie ułożyć w miarę [...]

[...] licze,wegle dobieram intuicyjnie zaleznie od sytuacji,choc nie przesadzam z nimi ucialem nieco mieso..raz ze mi zbrzydlo,dwa ze nie przerabialem takiej ilosci protein,teraz jem mniej i efekt zadawalajacy tluszcze minimum,nieraz z rana z jajek lub maslo orzechowe(rzadko),choc potrafie i jako pierwszy lub drugi potreningowy posilek zjesc omlet z [...]

Ostatnio przerabiałem plecy barki i przedramię. Ryż i pierś jem na obiad, do tego jakieś szparagi, kalafior. Wieczorem wcinam jajka, a rano chleb z twarogiem, sałatą. Odżywek na razie nie będę brał, nie posiadam funduszy. Nogi robię sobie w domu, ale niedawno miałem kontuzję kostki, więc na razie odpuszczam. Ciężary mam takie, żeby zrobić [...]

dziekuje za odpowiedz, mam jeszcze kilka pytan. motywacje jak najbardziej jest :) co do diety i to co Pan podał, mozna to zamienic na jakies suple? Jem to co lubie nigdy nie miałem diety, ale jak trzeba to OK "polecam stosowanie monohydratu nawet kilka razy dziennie"- kilka razy dziennie tzn jak czesto i jakie dawki? antykataboliki- [...]

Oj, nie łap za słówka. Nie tylko na tym forum czytałem, także wiesz ;) Co do supli, napiszcie co proponujecie, fundusze nie grają roli. CO do diety, jest ale nie pełna - jem to co być powinno wrzucane do żołądka, żadnych śmieci ;) Zmieniony przez - babcius w dniu 2013-05-21 19:14:11

[...] bo slyszalem, ze np: banany są tuczące i np: po pobycie w szpitalu trzeba je jesc, zeby nabrac wagi... Co do wyliczania B, T i W to nie widze takiej potrzeby. Poprostu jem mało, czuje ze jest to mniej niz potrzebuje. Na dodatek odrzucilem to co pisalem wczesniej, wiec jest dobrze. Zobaczymy co bedzie po tych dwoch tygodniach, czyli 6 [...]

Nie trzymam ścisłej diety, staram się raczej przestrzegać podstawowych zasad na redukcji. Zazwyczaj jem tak: Śniadanie - Corn Flakesy, jajecznica, musli Drugie śniadanie - Jogurt, kanapki z czarnym pieczywem (serek topiony, szynka) Obiad - tutaj nie mam wielkiego wyboru, ale wykluczyłem ziemniaki zamieniając na ryż, staram się jeść na przykład [...]

Oczywiscie masz racje. W moim codziennym jedzeniu nie brakuje duzej ilosci np kurczaka, indyka, ryzu czy warzyw jem zdrowo ale dodaje np czipsy czy batona tak zeby miescic sie w kcal

Ile razy trzeba pisać że to hasło jest bardziej przenośnią i nie można go brać dosłownie. Ja jem co chcę, a że wybieram zdrowe produkty, bo napychają na dłużej to inna sprawa%-)

ja jestem endo, od kiedy licze kcal jako tako i trzymam sie makro to mam "sixpacka", a jak to mówią "jem co chcę" w granicach rozsądku, wiec nie jest to aż takie trudne jeść w sumie dobre jedzonko i pójść na siłkę to sama przyjemność ;-)

Ponawiam pytanie, czy gdy dzisiaj jem jakies 700kcal z dnia wczorajszego to to nie wplynie jakos negatywnie na moja diete ? Masa nie idzie, podbic wegle troche ? ile ? jak dodam 50-100g chleba razowego bedzie ok ?

ja vitexa teraz jem, b6 tez lecialo to roznicy nie bylo przy wiekszej dawce testa czy mety rosna mi guzki pod spodem ale dam nolve czy atd to znika a to co mam to poprostu czuc ze pod spodem jest miekki fat

tzn. mialem na mysli RDL zamiast mc. z przyzywaczejnia tak napisalem, wiem wiem ze to sa 2 rozne cwiczenia. OK w najblizszym czasie postaram sie dodac jakies video z cwiczen, mam nadzieje ze poprawisz mi to, co lezy. Co do diety, to nie przestrzegam jej rygorystycznie, jednakze staram sie zachowywac odpowiedni okres pomiedzy danym posilkiem a [...]

[...] się całkiem nieźle i zdrowo. tłuszczu raz w moich posiłkach jest więcej, raz mniej. fakt, zazwyczaj nie jadam tłuszczu, ponieważ zwyczajnie go nie znoszę. nie toleruję. jem owszem, ale w małych ilościach. wolę chude, suche mięso, po co zmuszać się do jedzenia większej ilości? nie używam także masła, rzadko coś smażę... zwyczajnie tego nie [...]

Jedząc odżywki mam pewność co jem, łykając sztuczne witaminy to samo, jedząc żywność już tej pewności nie mam. Pewne jest tylko że spożywam całą masę pestycydów, metali ciężkich, środków konserwujących i całej masy różnych E. Żywność dzisiejsza to g... a będzie coraz, pisanie że dostarcza się czegoś z pożywieniem moźna między bajki włożyć, bo [...]

A wiec czas na moje pytania: 1. Jak to jest z tą dieta?! Musze mieć poukładane w tabeleczkach godziny posiłków, masy produktów oraz składniki odżywcze? Jem mniej wiecej tyle samo codziennie w takim samym trybie. Np do szkoły zabieram ze 3 buły. Nie wystarczy, że bede kontrolował ilość spożywanych produktów, dbał o jedzenie warzyw i owoców tak abym [...]

wiem o tym doskonale narazie spacjalnej diety nie ma , jem według wskazówek żywieniowych

diety nie chce. bede jesc tak samo jak jem. czyli normalnie, nie za duzo nie za malo. moze jednak jakies suple polecicie??? a i czy skakanka w domu to mozliwa forma aerobów??? Diety nie chcesz... to nie schudniesz, proste %-) Chcesz to wykup połowę sklepu, efektu większego nie będzie bo to od diety zależy osiągnięcie celu. Skakanka - tak.